Terserang Diabetes Usia Muda, Inilah Kebiasaan Buruk Pemicunya

Terserang diabetes bisa dialami oleh siapa saja baik usia muda, dewasa ataupun lanjut. Terlebih baru-baru ini efc-onine banyak ditemukan kasus dengan penyebab bukan dari keturunan melainkan dari gaya hidup sehari-hari. Seseorang yang menderita penyakit ini harus dilihat kembali bagaimana pola makan serta aktifitasnya.

Orang-orang yang sering konsumsi makanan tidak sehat berpotensi dua kali lebih banyak. Diabetes juga berdampak buruk pada kesehatan, bahkan bisa menimbulkan komplikasi penyakit berbahaya lainnya yang bisa mengancam keselamatan jiwa seseorang. Penyakit ini sering dianggap hanya menyerang orang tua saja, oleh sebab itu muda meremehkannya.

Kebiasan Buruk Sebabkan Terserang Diabetes

Berikut ini beberapa penyebab diabetes yang sering menyerang orang tua ataupun usia muda, yaitu:

1. Memiliki tubuh terlalu gemuk

Orang-orang yang mempunyai berat badan berlebih atau obesitas akan berpotensi terkena diabetes lebih tinggi bahkan bisa mencapai 80 kali lipat. Tipe yang sering menyerang gemuk yakni penyakit tipe 2. Penyebabnya adalah akibat penumpukan lemak sehingga membuat tubuh menderita resistensi insulin yang menyebabkan glukosa masuk ke dalam darah.

2. Kurang gerak alias mager

Kurangnya aktifitas seseorang atau sering merasa malas untuk menggerakkan badan membuat mereka terkena penyakit ini. Sepanjang hari menghabiskan waktu di sofa atau kasur tanpa olahraga ataupun aktifitas lainnya tidak hanya berdampak buruk pada kesehatan namun juga berpengaruh pada kenaikan badan secara signifikan.

3. Konsumsi makanan dan minuman manis

Penyebab seseorang terserang diabetes yaitu sering mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula sangat tinggi. Kopi susu, boba, dessert box yang akhir-akhir ini menjamur dan menjadi favorit millenials membuat mereka berisiko terkena penyakit mematikan tersebut.

4. Duduk terlalu lama

Pekerja kantoran yang menghabiskan waktu seharian diatas tempat duduk dalam jangka waktu lama juga berpotensi menderita penyakit ini. Duduk dalam waktu lebih dari 15 jam per hari menghambat pembakaran kalori tubuh sehingga metabolisme menjadi tidak lancar.

Cara Tetap Sehat Meskipun Menderita Diabetes

Walaupun tengah menderita penyakit gula darah, Anda tetap bisa hidup sehat tanpa keluhan, dengan cara berikut ini:

1. Makan dengan porsi seimbang

Pola makan berpengaruh besar terhadap kondisi kesehatan. Untuk mempertahankan kadar insulin didalam tubuh, pastikan selalu mengonsumsi makanan dengan porsi seimbang. Perhatikan jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Akan lebih baik jika mengganti nasi dengan biji-bijian, sayur dan buah rendah karbo.

2. Berolahraga secara teratur

Usahakan selalu berolahraga minimal 30 menit setiap hari. Bergerak aktif dengan berjalan kaki, lari-lari kecil atau bersepeda bisa membantu tubuh menurunkan kadar gula darah berlebih. Selain itu aktifitas ini sangat baik untuk kesehatan jantung sekaligus menghilangkan stres.

3. Konsumsi ikan

Kandungan omega 3 yang terdapat pada ikan sangat baik bagi penderita diabetes. Selain itu ikan juga rendah lemak, mengandung kolesterol tak jenuh serta rendah kolesterol sehingga mengonsumsinya tidak hanya baik untuk kadar gula namun juga untuk kesehatan organ tubuh lainnya.

Untuk mencegah penyakit gula darah hendaknya menerapkan pola hidup sehat sejak dini. Meskipun tidak memiliki keturunan penyakit tersebut setiap orang tetap berpotensi terserang diabetes jika gaya hidupnya tidak sehat.